DZIEŃ DOBRY MOJE CIAŁO! PRAKTYKA PORANNA

Prowadzący: Anna Janik, Patrycja Winnicka

Termin: poniedziałki 9:30 – 11:30

Miejsce: Instytut Analizy Bioenergetycznej, ul. Okrężna 38, Warszawa

4 III 2024 w poniedziałek o 9:30 rozpocznie się cykl spotkań porannych dedykowany budowaniu dobrej relacji z ciałem.

Poprzez ćwiczenia rozluźniające napięcia i wspierające swobodny przepływ energii w organizmie, sięgniemy po dostęp do żywotności. Praktyka poranna umożliwi rozpoznanie własnych uczuć, motywacji, potrzeb i ich manifestacji somatycznych tak, by wyzwania dnia podejmować świadomie i w zgodzie ze sobą.

W szerszej perspektywie cykl będzie okazją do przyjrzenia się stosunkowi do siebie samego od momentu pobudki aż do zaśnięcia. Zweryfikowania tego, co wybieram dla siebie, czego nie chcę w moim życiu, z czym potrzebuję się pogodzić i przyjąć, a co warto wzmocnić.

TEMATY I TERMINY ZAJĘĆ:

4 III PRZEBUDZENIE

Z jakimi uczuciami do siebie się budzę? Jak przeżywam siebie i swoje ciało, kiedy jestem mniej aktywna/y? Jaki mam kontakt ze swoim światem wewnętrznym? Z jaką motywacją wstaję i jakie uczucia temu towarzyszą? Na ile pewnie i bezpiecznie czuję się robiąc pierwsze kroki, na ile świadomie je stawiam?

11 III PORANNE RYTUAŁY

Jak czuję swoje ciało, jak dbam o jego potrzeby o poranku? Jak siebie wspieram? Co pozwala zacząć dobrze dzień? Jak siebie karmię? Czego chcę dla siebie a co dla siebie wybieram? Jakie są moje automatyzmy, nawyki i na ile chcę z nimi pozostać?

18 III UBIERANIE

Jak wychodzę do świata? Jaki sposób prezentowania wybieram, jak się kreuję, jakie maski przybieram, żeby stanąć wobec świata zewnętrznego, wymogów społecznych, oczekiwań? Na ile jest to spójne z moim światem wewnętrznym?

25 III CZAS DO PRACY…

Jak staję wobec zadań, jakie mam zasoby, ile satysfakcji czerpię z codziennych aktywności? Ile przymusu jest w wypełnianiu obowiązków życiowych, ile mam z tego zadowolenia, a na ile spełniam oczekiwania innych? Czego chcę dla siebie?

8 IV RELACJE…

Jakie relacje tworzę z ludźmi? Na ile czuję się zależny/niezależny; przyjęty, kochany? Na ile przyjmuję, kocham? Na ile prawdziwie mogę pokazywać się ze swoimi emocjami wobec innych? Jak radzę sobie ze stawianiem granic?

15 IV CZAS DLA SIEBIE!

Jak wypełniam czas poza zadaniami, czy pozwalam sobie na odpoczynek, czy odpuszczam role życiowe? Co jest mi potrzebne, żeby czuć się w pełni? Jaki mam dostęp do przyjemności, do swoich pragnień? Czy widzę w swoim życiu przestrzeń na rozkosz i na zabawę?

22 IV ZASYPIANIE

Czy mama dla siebie wdzięczność, uznanie, satysfakcję ze swoich wyborów? Jakie są moje rytuały wieczorne? Czy umiem osiągnąć stan wyciszenia?

Ilość miejsc jest ograniczona, więc konieczne jest wcześniejsze zgłoszenie mailowe: zapisy@psychoterapiaprzezcialo.pl .

Przyjmujemy zgłoszenia tylko na bieżące spotkanie. Nie ma możliwości zapisywania się na kolejne z wyprzedzeniem czasowym. Osoby będące na aktualnych zajęciach mają zawsze pierwszeństwo w zgłoszeniu na następne.

Jeśli ktoś jest w trakcie psychoterapii warto, by terapeuta wiedział o udziale w zajęciach. Praktyka miejscami jest intensywna, dlatego potrzebujemy wiedzieć o wszystkich chorobach, uszkodzeniach, wydarzeniach mających wpływ na aktualny stan psychofizyczny (zwłaszcza w przeciągu ostatniego roku).

Osoby po zdarzeniach traumatycznych, wrażliwości na krzyk prosimy o szczególną uważność. To nie są zajęcia dla wszystkich i nie w każdym momencie życiowym.

Zajęcia są przeciwwskazane:

w trakcie terapii psychotropowej, w stanach po psychotycznych,
ciąży, połogu,
aktualnie trwających stanach ostrych i podostrych (niezależnie po urazowych
czy infekcyjnych),
w towarzystwie członków rodziny, partnerek/partnerów, bliskich znajomych.

Względne przeciwwskazania: